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热门文章排行榜 >>2015-05-13 13:00来源:99健康网
导语

夏日一到,原本活泼的宝宝变得不爱说话了,胃口也不好了,这可急坏了一群妈妈们。夏季天气炎热,暑热属于“热邪”本来就会伤脾胃。有的家长以为寒凉的食物可以解暑,其实这是错误的,夏日宝宝该如何饮食,又该如何健脾呢?

夏日宝宝饮食要注意 夏日宝宝如何饮食 夏日宝宝饮食需健脾

  暑热伤脾胃,解暑忌寒凉

  夏季天气炎热,暑热属于“热邪”本来就会伤脾胃。所以,夏日里在饮食中适量吃些解暑的食物汤水、凉茶。但是,清热的同时要注意不要饮食过于寒凉,清热的饮食不要过于频繁或吃的量过大。比如说大家都知道绿豆有解暑、清热的效果,如果孩子白天在外面玩得比较久、晒了太阳,又出了大汗,回到家喝碗绿豆糖水或绿豆粥都是很好的,但是没有必要天天都喝绿豆粥。

  此外,家长要注意孩子饮食的温度,不要让孩子吃太冰的食物,特别是不要出了很多汗再吃冷的食物。刚吃的时候可能觉得立刻凉快了,也很爽,但对肠胃的刺激比较大,孩子容易出现肚子痛、腹泻等不适,久而久之也易伤脾胃。

  忌满头大汗,否则伤气阴

  家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚,尽量避免正午时出门。0至3岁的婴幼儿皮肤娇嫩,且皮肤功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同时活动较多,出汗多,皮脂腺分泌多。炎炎烈日下,孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环,但如果出汗太多就不是好事了,易伤气阴,正气不足,抵抗能力就会大幅下降,很容易生病。

  在宝宝衣服材质方面,最好选择纯棉衣料制成的浅色服装,因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤,同时透气性、吸汗性也更好,避免中暑,可以给宝宝较好的呵护。

  饮食调理注意化湿益气

  湿也是“外邪”之一,同样会伤孩子的脾胃。孩子的脾胃相对成人本来就弱,如果被暑热所伤会变得更弱,也易惹湿,这时再加上外部环境中的湿,更是雪上加霜。

  这个季节给宝宝饮食调理就不能忽略“化湿”,化湿有两个目的,一是可以解暑热所生的湿,二是防止湿伤脾胃。化湿的方法有很多,一类是直接服用化湿药,如藿香(家中煲凉茶时可以适量放些藿香)、豆蔻、厚朴、陈皮、白蔻仁,其中陈皮、白蔻仁的口感比较好,不过化湿的功效也相对温和,其他几种化湿的功效强劲,不过口感较差,宝宝不容易接受。二是可以经常给宝宝吃些益气养阴的食物,来预防暑热和暑热预防食品、药品对脾胃的损伤,比如说家中在煲绿豆汤、冬瓜汤时可以适量放些西洋参、太子参、党参、薏米、扁豆等,对于脾很虚的孩子,薏米和扁豆可以炒过后再放入,则更对症。

(责任编辑:刘丽君)

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