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热门文章排行榜 >>2011-09-14 09:31来源:99健康网
导语

孕妇在怀孕初期会出现各种腰疼症状,如腰酸、背痛、抽筋等,只有了解孕妇腰疼的原因,才能对症缓解腰疼问题。

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  孕妇为什么会腰疼?

  孕妇腰疼的原因1.体内激素变化。孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的首要原因。

  孕妇腰疼的原因2.胎盘、羊水增多。胎盘、羊水增多,使孕妇腰椎负重过大,这是孕妇腰疼的主要原因。

  孕妇腰疼的原因3.运动不足。运动不足会造成孕妇的基础体力下降,引起孕妇腰疼,这是孕妇腰疼的外部原因。

  孕妇腰疼的原因4. 子宫胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。

  孕妇腰疼的调整措施

  针对这些原因,孕妇腰疼通过一些调整可以得到不同程度的改善。

  1.吃一些缓解孕妇腰疼的食物,这些食物通常富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C等。这些食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

  2.保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。

  3.即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,可以增强体力。

  4.孕妇应选择较舒服的孕妇专用鞋,不应穿高跟鞋,鞋跟可保持在3~4cm左右。

  5.孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛

  6.在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,可以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  7.孕妇站起、坐下时不要过快,最好是手上要有扶着的助力物体。

(责任编辑:豆豆)

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